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坐月子期间的正确养生法 看看你“坐”对了吗

时间:2019-10-07  来源:处暑节气的养生保健

   众所周知,产子是在鬼门关闯了一圈,产子非常耗损元气,而且体力严重透支,产妇产子过后就直接进入坐月子阶段,坐月子期间从古传至今的相关规矩有很多,不能碰凉水,尽量卧床休养,避免月子期间调理不当,到了中年的年龄身体素质越来越差!下面小编带大家了解坐月子期间的正确法,看看你“坐”对了吗?

  坐月子吃什么第一阶段:天津癫痫病是怎么治疗的trong>

  第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时 不要吃得太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟 碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

  成都都有哪些癫痫病医院ng>坐月子吃什么第二阶段:

  第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周相较不那么鲜红。另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性温味甘,是顾筋骨和强肾的药材。

  坐月子吃什么第三阶段:

  恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也就是进合肥癫痫病治好要多少钱补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻 油鸡多半食用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘,又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸,能够补益五脏、养血补脾、 强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效,但是餐餐吃容易吃腻,而有些属于寒性,因此常听到长辈告诫少吃蔬菜,不然也得要 选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。

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  饮食原则以均衡为首要:

  产后妈妈坐月子的饮食原则,其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡固然 能补身,摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中,搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式,并且改以瘦肉、鱼 肉来替换鸡肉,尽量少吃内脏类,就能避免摄取过多的热量。

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