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燕麦香菇 预防乳腺癌的4种食物_女性保健_保健

时间:2019-10-07  来源:处暑节气的养生保健

  关于的知识,关于,有说不尽的话题,如何去乳腺癌的发生,发现乳腺癌要尽快去就医,那么你知道在日常的时候要预防乳腺癌吗?

  预防乳腺癌的4种

  燕麦

  富含膳食纤维,均衡营养,补充能量,具有饱腹感,无加蔗糖更。含有的谷维素、木酚素等植化素可以降低和荷尔蒙相关的,降低乳腺癌、癌的发生率。

  香菇

  肉厚、味道鲜美,在民间素有“山珍”之称。含有维生素B群、铁、钾、维生素D原等,还含有香菇多糖,香菇多糖能增强细胞免疫能力,从而抑制癌细胞的生长。

癫痫的治疗好方法都有哪些呢ong>  芒果

  产于海南三亚的贵妃芒果,芒果肉质细腻,气味香甜,含有丰富的维生素。芒果中含有的多酚经研究对有预防乳腺癌的作用,对于也有着很好的作用,是个不容错过的预防乳腺癌的水果。

  山楂

  吃起来酸酸甜甜的,很多人都很喜欢吃,从山楂糕、果丹皮,还有冰糖葫芦,都是喜欢吃山楂人的最爱。山楂能活血化瘀、化滞消积,抑制癌细胞生长,含有丰富维生素C,可以预防乳腺癌的发生。

  预防乳腺癌小常识

  1.尽量不吃避孕药

  未婚是导致乳腺癌的危险因素之一。事实表明修女患上了原发性癫痫能治好吗、独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性,乳腺癌的发病率普遍较高。初产年龄大于30岁将增加患乳腺癌的危险性。哺乳月数多对乳腺癌的发生有保护作用,有学者研究认为,泌乳在5年以上,可以使患乳腺癌的危险性降低30%。正在服用避孕药的女性乳腺癌的风险度增加了,乳腺癌高风险的女性应该尽量避免服用避孕药。

  2.走掉乳腺癌

  越来越多的证据表明,体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险,问题是女性需要多大的运动量呢?美国女性健康促进组织的一项研究表明,女性即使每周1.25�D2.5小时的快走,也可降低18%患乳腺癌的风险,每周快走10个小时可以降低更多。美国肿瘤学会建议,最好是每周5天以上坚持每天45�D60分钟的有意识的锻炼。研究发现,如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作,患乳腺癌的几率要威海癫痫临床治疗方法比从事办公事务、久坐工作的女性低50%。这是因为,运动能减少体重和脂肪,体内雌激素的含量就会降低。

  3.给乳房松绑

  美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明,每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性,患乳腺癌的可能性高出21倍。据分析,文胸致癌的原因在于,文胸卡紧胸部后,影响了乳房部分淋巴液的正常流通,不能及时清除体内有害物质,久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。

  4.吃低脂性食物

  在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家,女性患乳腺癌的比例只有美国的10�D15%。脂肪含量高的食物一方羊癫疯办法面阻碍了雌激素的排出,同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维,例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜,各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激乳房组织,并引起不适。

  5.饮酒别贪杯

  喝酒的确可以增加患乳腺癌的可能性,并且危险随着饮酒量的增加而相应增大。每天喝一杯酒增加乳腺癌的风险相对较小,而那些每天喝2-5杯的女性增加了一倍的风险。我们还知道喝酒增加胃癌和食道癌患病几率,所以饮酒千万别贪杯。在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中,减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平,而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

(责任编辑:彭志兴)

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