您现在的位置: 首页 > 食疗养生 >

日常如何拥有清新的口气_生活指导_保健

时间:2019-10-07  来源:处暑节气的养生保健

  许多人没有意识到自己有。这可能会对你拥有的社交生活,寻找生命的另一半,甚至对事业的进展产生负面影响。拥有清新口气的最重要的因素就是保持卫生。

  1、每天早上起来和每次小睡后的第一件事就是刷牙并刮舌头

  在你的时候会感觉有恶臭的细菌会有机会占领你的口腔,并且很有可能会导致出现令人很恶心的起床口气。刮舌器能够在大部分的健康店以及药品店里面买到,因为现在已经有越来越多的人开始使用它了。

  2、在你刷牙并刮舌头之后,充分地洗口并用清新的凉水漱口

  这是重要的一步,被很多人忽视了。当你的口中满是脏的,用过的牙膏泡沫时,没有人会想闻到你的口气。

  3、在完成了步骤1和2后,确认你喝了足够多的水,并至少30分钟不要吃喝任何东西云南治疗癫痫病哪个医院好p>

  这会完成你整个口腔,喉咙,食管,胃部的清洁过程,这对于睡眠过后的清新口气很重要。

  4、避免吃像是大蒜,洋葱,甜食,肉类,鱼,禽类和蛋类这样的

  这些食物容易引起口臭。新鲜的蔬菜水果对于净化你的整个系统有帮助,从而改善口气。尤其是绿叶蔬菜,对于帮助身体保持清新的口气很有帮助。 试着用咀嚼新鲜的薄荷,留兰香,香菜,或者罗勒带替代口香糖。

  5、在你吃喝了任何东西以后(除了水),充分地洗口并用水漱口

  每次都这样做,不管白天还是晚上,这样你就能避免不干净的细菌在口中滋生,并引起口臭。用舌头在牙齿表面扫一圈,如果你感到有斑块在生成,就再去刷次牙,并用水充分地漱口,确保你感觉到你的牙齿,而不是斑块,这是引发口臭的因素之一。

  6、每天喝很多水,但是尽量避免在吃饭前后,因为这会降低你的消化能力癫痫病的危险性大吗g>

  保持身体有充足的水分有助于自身天然的清洁过程,并有助于抵抗口臭。

  引爆口臭的四个

  1、口腔疾病

  若出现口臭,第一步应先至牙医诊所是否为口腔疾病造成,若确定不是,再由医生建议转往其它科别做更深入的病因检查。

  一般而言,会引起口臭的口腔问题多为蛀牙、牙周病、口腔清洁不够彻底、口干症、口腔多处溃疡等。其中较特别的是,口干症多好发于年长者,因为唾 液分泌变少,使口腔内的细菌不易被唾液冲刷而形成口臭。另外,更年期受荷尔蒙改变的影响,也会引起口干症。台安医院郑雅分营养师表示,若发生这种状 况,建议妇女可多摄取黄豆制品,以增加体内的异黄酮素,有助于减少因荷尔蒙缺乏而产生的口臭,不过,她提醒,“切忌不要摄取过多油煎、油炸豆制品,也不要 摄取萃取后的异黄酮萃取锭。”

  另外,口腔多处溃疡也易形成口臭。林沧溢说明,口癫痫病最新治疗办法腔易溃疡多半是个人体质所致,但也可能是肿瘤或其它病因引起。若只是单纯因体质引发口腔溃疡,只要按时涂抹医生开的药膏至伤口痊愈,即可改善。

  从营养学的角度来看,郑雅分指出,会造成口腔溃疡,多半是缺乏维生素B群。维生素B群属于水溶性,身体很快就能代谢,她建议每天摄取5份以上的蔬果,增加体内维生素B群的含量,以降低口腔溃疡的机率。

  2、气管疾病

  易引发口臭的气管问题包括:慢性支气管炎、支气管肿瘤等,郑雅分表示,除了治疗,平日应多摄取像胡萝卜、柑橘类水果、小麦胚芽等富含维生素C、E及β胡萝卜素的抗氧化食物,以改善症状。

  3、肠胃道疾病

  想改善口臭,肠胃道疾病也不容忽视。常见的状况有反胃性食道炎、幽门螺旋杆菌感染、肠胃胀气等。以反胃性食道炎患者为例,因为胃酸逆流,造成口 腔内难闻的酸味,郑雅分认为,除了寻求治疗,患者最好将饮食习惯改为少患上癫痫病好多年了,请问有什么好的治疗方法能治疗这种病吗?量多餐、减少甜食及辛辣刺激性食物,更要避免在用餐时饮用汤水。

  至于幽门螺旋杆菌感染,主要是饮食作息不正常或相互传染所致。除了对症治疗、调整作息,最好养成使用公筷母匙的习惯,减少相互传染的机会。

  另外,肠胃胀气也会引发打嗝现象,打嗝的同时,也将肠胃中不好的气体传送至口腔而引起口臭。易胀气者在重要场合应避免食用花椰菜、豆类、地瓜等易产生气体的食物。

  4、新陈代谢疾病

  新陈代谢疾病也常是造成口臭难以消去的元凶之一,其中最常见的就是糖尿病。由于糖尿病患者的血液里,糖分比一般人高出许多,相对的,也易造成细 菌滋生,进而并发蛀牙、牙周病等口腔问题而导致口臭。再者,患者本身血糖太高,代谢时会产生像烂苹果味或酮味等难闻气味。想改善口气,必须从源头做起,控 制血糖,即可有效改善这些情况。

(责任编辑:彭志兴)

上一篇: 维C能否防治感冒?_养生误区_保健

下一篇: 导致女性外阴瘙痒的七个主要原因_女性保健_保健