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适时进行羽毛球运动可提高免疫力_生活指导_保健

时间:2019-10-07  来源:处暑节气的养生保健

  我们经常参加一些户外运动,有的人喜欢成群结队的打篮球,有的喜欢两个人打兵乓球,有的人喜欢打羽毛球。我们都知道运动对我们的身体非常的有好处,打羽毛球其实还可以增强我们的免疫力。那就随着小编一起来看看吧!

  打羽毛球可

  信阳市轻微癫痫病医院打羽毛球的时候我们身体的每一个部位都在运动,对我们全身都有益。打羽毛球可以强身健体,加强身体的灵活度和耐力,促进身体的平衡和协调能力,从而减少跌倒的风险。每天打羽毛球30分钟可以加强免疫力,降低胆固醇水平,降低心脏病风险,并可减压,改善精神。打羽毛球是是一项可以全身的健身活动,可以增强我们的心脑血管。双脚都要在场地上不停地移动、跳跃、转身、挥拍,在场上与对方往返对击,可以增大上儿童癫痫病有哪些治疗方法肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。

  据统计,高强度羽毛球运动者的可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。所以长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。羽毛球是适合大众体育的运动项目,是我们休闲娱乐的好方式。运动量可根据羊羔疯彻底治疗个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定,比如青少年可以选择中强度的运动节奏,运动时间掌握在40-50分钟为宜。而则应该减少运动量,活动时间以20-30分钟为宜,达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的即可。

  

  1、经常参加有氧运动,如骑车、快走、爬山、游泳等,增强自身的免疫力;

沈阳癫痫病治疗哪里好一些>  2、勤开窗,多换气,养成勤洗手少摸脸的好习惯,减少病毒在手上停留的时间,避免感染;

  3、多,多吃新鲜水果和蔬菜;

  4、及时补充维生素C,能提高机体免疫力,抵御侵入。精彩推荐:

(责任编辑:彭志兴)

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