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经期吃什么好 来月经推荐多吃这一物

时间:2019-10-23  来源:处暑节气的养生保健

导读: 对于女性朋友来说,每个月的那几天总是会比较烦躁,由于体内的激素水平会有些变化,因此需要注意调理。在这几天多吃点有营养的食物,可以让人更加有精神。经期吃什么好?想知道的朋友,就请看下面的文章来找答案吧!

  对于女性朋友来说,每个月的那几天总是会比较烦躁,由于体内的激素水平会有些变化,因此需要注意调理。在这几天多吃点有营养的食物,可以让人更加有精神。经期吃什么好?想知道的朋友,就请看下面的文章来找答案吧!

  经期吃什么好

  红豆

  红豆是一种很常见的粗粮,营养价值极高,并且红豆中所含的营养素也很丰富,其中以蛋白质的含量高,很容易被人体所吸收,并且所含的热量和脂肪也很低,因此女性多吃点也不用担心会增胖。

  红豆性平,味甘,无毒,有极好的滋补身体的作用,在红豆中含有大量的铁质元素,这种物质能癫痫常见药物都有哪些参与到血液的生成中,具有极好的补血功效,因此,在经期中多吃点红豆是补血佳选。

  此外,红豆还具有一定的清心火的效果,所以多吃点红豆能有效的将血脂以及血压,对于防止三高的产生以及呵护心脏健康尤其重要,女人经期吃这些女人味十足,男人更着迷。

  吃红豆比较简单的方法就是拿来煮粥喝,或者把红豆加到大豆当中,制作一杯红豆豆浆,也是很简单又美味的方法。有的人喜欢做红豆沙吃,味道虽然好,但是如果添加了太多的糖分,其实是不太健康的。

  红糖

  红糖是一种生活中十分常见的食品,虽然经济实惠,但是其强大的保健功效却是不容小觑的。

  大约在1000克的红糖中就含有大约100毫克的铁、900毫克的钙质,这两种物质都是人体生长所需的重要成分,其中铁元素还是参与补血的重要成分,因此多吃点红糖对于补血很有效果。

  中医认为,红糖性温、味甘,并能入肝、肾经,具有极好的健脾养患有癫痫病6、7年了,请问能得到治疗吗?胃、补血化瘀、散寒止痛等养生功效,所以在经期中用红糖泡水喝便是极好的调气血的方法。

  这种物质被人体摄取之后能促进血液循环的速度,并能使得腹部产生温煦的作用,对于补血、缓解痛经大有裨益。

  另外,在经期中很多女性还会出现痛经的症状,实则这和受寒有重要的联系,而通过喝点红糖水还能有效的驱寒保暖,对于祛除女性体内的寒气很有效果,从而能很好的缓解痛经的症状。

  桑葚

  桑葚含有大量的维生素C以及铁元素,铁元素能够补血,因此对于经期的女性来说是很适合吃的。另外维生素C是一种抗氧化的成分,经常补充能够让人老的更慢。所以说,吃桑葚是很不错的一个选择。

  桑葚可以洗净之后直接吃,也可以榨汁来喝,或者发挥你的厨艺,把它制作成糕点、饼干等,味道也是很好的。如果想长期保存,你可以试着把桑葚烘干,以后每次吃麦片的时候撒上一点也是很不错的选择。

  同时,在桑葚中还含郑州治疗癫痫哪家医院更专业有大量的脂肪酸,主要包括亚油酸、油酸等营养成分,这些物质被人体摄取之后能有效的抑制脂肪的合成,从而能阻止多余的脂质附着在血管壁上,这对于防止动脉硬化产生十分有益,能很好的防止心脑血管疾病的产生。

  黑米

  黑米是一种药食兼用的大米,属于糯米类食物,但是很多人对此并不是很了解,而黑米对于女性来说却是极好的补血美食。

  在黑米中含有丰富的脂肪、维生素E、钙质、蛋白质等多种人体生长所需的营养成分,另外被人体摄取之后能有效的起到增强体质的作用,同时对于改善贫血十分有益,所以经期中的女性便可以适量多吃点黑米。

  其中,用黑米煮粥便是极好的选择,能使得粥更加黏稠香醇。并且,在黑米中还含有一种类黄酮化合物。

  这种物质也是维持血管正常运行的重要保障,多吃点黑米能促进血液的正常流通,轻松防治动脉硬化的产生,对于患有高血压的人群,还能抑制血管发生破裂。

癫痫病的治疗疗法ong>  南瓜

  南瓜中蕴含钴元素,这种物质能促进血液中红血球的运作,还能促进人体的新陈代谢,对于增强人体的造血机能很有帮助,所以经期中适量吃点南瓜是补血的不二之选。并且以精炖为主,还能起到缓解痛经、补中益气的功效。

  葡萄干

  葡萄干中含有丰富的铁、钙等营养素,对于经期中失血的女性而言,以葡萄干作为补血美食是极好的。

  藏红花

  藏红花性温、味甘、微苦,具有一定的补血祛瘀、缓解痛经的功效。而用其直接入菜或者泡水喝都是不错的。

  总结:经期的时候女性朋友可以常吃一些红豆、红糖、藏红花、南瓜以及黑米和桑葚,这些食物对于身体的滋补效果是很好的。经期除了吃这些东西之外,还应该注意休息,不能太劳累。另外不建议在经期碰冷水,而且不能熬夜哦。

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