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什么时候睡觉最好 这些方法帮你快速入睡

时间:2019-10-23  来源:处暑节气的养生保健

导读: 在生活中,睡眠是我们生活中非常重要的一部分,那么对于睡眠的情况,大家有什么了解呢?什么时候睡觉最好呢?有什么方法可以快速的入睡呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能够有所帮助。

  在生活中,睡眠是我们生活中非常重要的一部分,那么对于睡眠的情况,大家有什么了解呢?什么时候睡觉最好呢?有什么方法可以快速的入睡呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能够有所帮助。

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  在晚上9点的时候睡觉,在早上5点时候起床是最好的,因为在亥时的时候,身体的各个机能都要进行休养的,所以在这个时候睡觉是很好的。

  百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。

  另外,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。

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  除了晚上要有一个好的睡眠之外,中午的午休也是很重要的,最好是能够安排半个小时来进行午休是很好的。

  如何快速入睡

  如今由于人们生活的压力等,很多人都有着睡不着的烦恼,睡不着的痛苦是非常难受的,那么,如何快速入睡呢?

  1、分散注意力

  要想快速的进行入睡的话,首先要分散自己的注意力,不要一直纠结于白天发生的事情,可以用数数的方法来进行入睡的。

  2、癫痫病发作前的征兆睡前切勿喝咖啡

  大家都知道咖啡含有咖啡因化合物,它的作用是祛除疲劳、兴奋神经。难怪喝咖啡的人一晚上都睡不着觉。

  3、睡觉前冲个热水澡

  睡觉前冲个热水澡有助于放松肌肉以及消除紧张的状态,并且能令人感到疲倦。

  4、睡觉前停止锻炼

  睡觉前锻炼能令人感到兴奋,人在兴奋的状态下就会想东想西,这样不利于睡眠。  

  大连市治疗癫痫病价格g>5、保持卧室的温度

  卧室的温度过低或过高都不能保证睡眠的质量,所以恰当的温度更有助于入睡。

  6、睡觉前停止进食

  睡觉前切勿大吃一通,这样很容易让胃酸返流,不但不利于睡眠反而会造成影响。

  7、关闭卧室的所有灯光

  灯光太亮会减少大脑褪黑激素的分泌量,这种情况人会导致人处于一种清醒的状态,建议关闭卧室的所有灯光,当然你也可以选择那些较暗且柔和的灯光。

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