您现在的位置: 首页 > 体质养生 >

怎样练瑜伽能治颈椎病呢

时间:2019-11-28  来源:处暑节气的养生保健

老公是在办公室工作的,所以经常坐着面对电脑,那么时间久了也就会得颈椎病,颈椎病对于办公室工作者来说也是常见病,所以不会奇怪,但是听朋友说练习瑜伽可以治疗颈椎病,只是听说没有实践过,那么怎样练瑜伽能治颈椎病呢?如果能了解我们就可以自己在家里练习瑜伽来改善颈椎了,治疗颈椎病也是一项复杂的工作,下面来分析一下。

<服用德巴金的孩子会影响学习吗/p>

侧向环绕

端正坐姿,保持双肩放松,呼气 时先低头将下巴放到锁骨处,颈部后侧伸展,然后吸气 延一侧锁骨方向移动下巴至肩上,换另一侧重复。左右交替做3-5组。

抬头

依然保持端正坐姿,吸气将下巴缓慢抬高,保持颈部前侧的伸展自然呼吸2-3次,之后放松颈部我脑袋做过开颅手术,留下后遗症继发性颠娴有治吗?能彻底吗?,重复3-5组。

益处:这两组颈部练习可以以非常柔和力量舒缓颈部的压力,预防和缓解紧张感及头痛,使头颈部的血液循环 更加通畅。

姿山式

坐在脚跟上,保持脊柱 端正,将手臂向上伸展,十指相扣,平视前方保持呼吸6-8次。

益处:伸展端正身体,拉伸背部癲痫和哪些病发作相似两侧,强壮腰部,放松双肩。经常练习身体可保持轻松感。

双脚与髋关节 同宽,脚趾向前,双手与肩同宽按住地面,保持身体和腿约90度的夹角随吸气向上抬起臀部,呼气脚跟向地面落下膝盖 微弯,同时双肩放松下沉,将体重均匀分布到手和脚上,头颈部不要用力,保持姿势呼吸6-8次。重复3-5次。

益处:伸展放松陕西治疗癫痫好医院脊柱,提高腿部、双肩的弹性,将更多的新鲜血液供给头部,扩展胸部,提升精力,缓解疲劳感。

以上就是关于怎样练瑜伽能治颈椎病的方法。可以试着伸展放松身体的脊柱部位,抬高双腿,然后按摩双肩,深呼吸,做一下放松身体的各个部位。保证充分的时间来练习瑜伽,对身体有益无害。尤其是可以针对颈椎病的治疗。

上一篇: 柠檬片泡水做面膜做法

下一篇: 仇和最新消息 仇和谢新松简历照片一览 揭开谢新松最新消息与老婆情妇