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夏季防中暑的3个方法:补充维生素和无机盐 预防中暑应养成主动饮水的习惯

时间:2019-11-28  来源:处暑节气的养生保健

  说到中暑预防,在高温闷热天气应注意采取以下应对措施---

  在户外工作时,采取有效防护措施,切忌在阳光下长时间裸晒皮肤,注意不要在阳光下疾走。

  一定要及时补充水分,不要等到口渴再喝水。

  家中要准备一些解暑药,如藿香正气水等,特别是有心血管疾病的老年人,在高温季节要尽可能地减少外出活动;老人每天中午最好有1~2小时的午睡,睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

<湖北靠谱癫痫病医院p>  外出时要加强个人防护,可选用透气性好的衣服,使用防晒用具,并备好防暑降温药品,注意预防日光性皮炎等疾病。

  注意营养保健,饮食上应养成主动饮水的习惯,当出汗较多时可适当补充一些盐水,以弥补人体因出汗而失去的盐分。并要注意补充营养,以清淡、易于消化的食物为主,多吃新鲜的水果和富含维生素的蔬菜,注意高温天饮食卫生,防止胃肠疾病;保持充足睡眠,有规律地生活和工作,增强免疫力。

  注意对特殊人群的关照,特别是老人和小孩,高温天容易诱发老年癫痫病吃什么药能彻底好人心脑血管疾病和小儿不良症状。

  高温天气会直接影响到人的情绪,易让人出现烦闷不安、焦虑急躁等。因此,在高温天气下,除了要注意通过加强外出遮阳防护等措施预防身体中暑外,也要关注自己的心理健康。注意及时做好自我调节,保持乐观向上的情绪。

夏天防中暑吃什么好,恐怕是每个吃货的第一问题,那么就让小编来说一下夏天防中暑吃什么好吧。

夏天人们食欲减退,也会限制了营养的吸收。营养的吸收受到影响对我们的身体也是有影响的,那么夏天防中暑癫病检查的价格吃什么好呢?要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。

新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

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另外,在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能,肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠,止渴解毒。莲子粥能健脾益气,对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。

百合粥能润肺止咳,养心安神,适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿,止渴生津,并有降血压的作用。银耳粥生津润肺,滋阴养肺,可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。

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