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男人们预防肾虚 每天五个动作 - __ -

时间:2019-12-13  来源:处暑节气的养生保健

  引言:肾虚是男人最大的困惑,在不断的威胁着男人的健康。你想更好的预防肾虚吗?很简单,天天坚持做以下五个防肾虚运动就可以!

  一、天天搓脚心

  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓引发癫痫病的因素有哪些300下。

  二、天天做一套简易体操(假如有时间,也可连续做多次)

  1。两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

  2。足跟落地,吸气广州治癫痫病哪里治疗好,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  3。憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

  4。呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体玉溪市癫痫病医院预约挂号和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  三、天天做缩肛运动

  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

  四、天天腰部推拿

  两手掌对搓,至手心热南昌癫痫病医院那家好后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下推拿腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

  五、天天打太极

  练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

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