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年底工作忙碌压力大 掌握六种最佳减压法

时间:2020-01-13  来源:处暑节气的养生保健

  年底了,这段时间大家应该都很忙,繁重的工作让很多人产生巨大的心理压力,压力过大影响身体健康,所以我们在日常生活中,不仅要注重身体保健,还要多关注心理保健,懂得如何放松自己,缓解压力,下面小编给大家搜集了最佳缓解压力的方法,大家不妨试试,适当放松一下自己,舒缓身心。

  一、心理压力过大的表现贵州治疗癫痫病的专科医院是哪里啊>

  一、生理方面:心悸和胸部疼痛、头痛,掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如肠胃不适、腹泻)等

  二、情绪方面:易怒、急躁、忧郁、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等;

  三、行为方面:失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情癫娴病要发作了怎么控制 、迟到缺勤、停止娱乐、嗜食或厌食等;

  四、精神方面:注意力难集中,表达能力、记忆力、判断能力下降,持续性对自己及周围环境持消极态度,优柔寡断等。

  二、掌握正确的减压方式

  理智情绪法

  理性如何救治癫痫病人情绪法的出发点是:只有改变人的非理性观念,建立新的理性观念才能消除人的原有心理障碍。为此,艾利斯提出了一个解释人的行为的A-B-C理论。

  A:个体遇到的主要事实、行为、事件

  B:个体对A的信念、解释和观点。

  C:事件造成的情绪结果。

  我们的情绪反应C是由湖北重点癫痫医院B(我们的信念)直接决定的。可是许多人只注意A与C的关系,而忽略了C是由B造成的。B如果是一个非理性的观念,就会造 成负性情绪,若要改善情绪状态,必须驳斥(D)非理性观念,建立新观念(E)。这就是艾利斯理性情绪治疗的ABCDE步骤。人们的压力每每与非理性观念有 关,因此,驳斥了非理性观念,建立起理性观念,人们的压力就能得到缓解。

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