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瑜伽养生 教你9个简单有效的减压瑜伽(图)

时间:2020-01-13  来源:处暑节气的养生保健

  随着社会节奏的加快,人们感到的压力也越来越大,缓解压力也是人们养生的”重头戏“,练习瑜伽可以舒缓心情,缓解压力。那么什么瑜伽姿势可以解压呢?下面小编为大家总结了9个简单有效的减压瑜伽,告诉您什么瑜伽姿势可以解压,一起来学学吧。

河南癫痫医院   1、合掌树木式

  姿势:挺身直立,双腿并拢,双手自然下垂。把重心转移到左脚上,弯曲右膝盖,让小腿肚尽量与大腿贴紧,脚掌向上,双手抓住右脚把它放到左大腿的根部。松开双手,把双手举到胸前,双掌合十,保南昌最有名癫痫医院持自然呼吸。保持平衡,尽量坚持时间长一些。换另一条腿重复以上过程。

  作用:让练习者摆脱杂念,集中精力,使人平静下来,挖掘出人的最高潜力。它能够加强和伸展腿治癫痫病运城哪家医院好部肌肉,还能提高练习者的平衡能力。

  2、束角式

  姿势:端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能绵阳治疗癫痫病医院有哪些地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。

  作用:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康。同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。

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