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九种运动最有效减肥 强身健体轻松燃脂

时间:2020-01-13  来源:处暑节气的养生保健

  运动时瘦身的最好方式之一,健康安全有效,那么你知道哪些运动最有效减肥吗?如何运动减肥最有效?今天胖纸们的福音来了,小编为大家搜集了几种最有效的减肥运动,而且强身健体,提高抵抗力,大家赶紧行动起来,苗条身材等着你。

北京军海神经科医院trong>  1.打乒乓球

  打乒乓球似乎不太需要消耗热量,如果你这样想就错了。打乒乓球可以锻炼全身的肌肉,还能提高人的反应能力。每天打乒乓球30分钟,可以燃烧130千卡的热量。

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  2.打羽毛球

  打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉,还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球,就可以帮你消耗1小儿癫痫病能彻底治愈吗60千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球,练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。

  3.吹气球

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  吹气球这个方法听上去有点匪夷所思,可并不是每个人都知道吹气球的神奇瘦身效果,像《来自星星的你》的千颂伊也通过吹手套的方式来进行瘦身,其原理也基本上相似。每次连续吹50个气球和跑步10分钟消耗的热量是一样的呢。

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