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老年人专属沙发保健操

时间:2020-01-13  来源:处暑节气的养生保健

  编者按:秋季的来临,天气渐渐转凉,很多老年人不再选择出去健身,那么小编来推荐一款秋季养生沙发操给您,让老年人也可以轻松专业癫痫病医院有哪些在家健身。

  老年人利用家中的沙发和沙发垫进行运动,因地制宜,简单方便,效果很好。但沙发健身操的次数完全凭自身感觉,以舒适为宜,不必超负荷运浙江儿童癫痫医院动。早晚饭前各一次为宜。

  单沙发靠摩运动:

  背对单沙发后靠随着年龄的增长儿童癫痫病会自行恢复吗背外侧站定,先由颈椎开始,顺序向下至双肩、腰背、腰眼处,以感觉舒适为准,向沙发靠背滚压数次。

  单沙发蹬车运动:为什么睡觉时会抽搐ng>

  正向坐在布艺沙发前沿处,双臂扶在左右扶手上,向上前方斜举双腿,左右腿交替蹬出,如同骑自行车,反复练习。

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