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隐仙派内丹前修功法 青华秘文 -

时间:2020-10-17  来源:处暑节气的养生保健

2016年10月05日09:07 编辑:传奇养生网

一、分段呼吸法:主要目的在追求一呼一吸之均匀与细长,先练吸与呼等长,如吸一口气分三段吸,吐气亦分三段吐,中间稍微闭气,闭气之目的,在于使气归根不散,可用于导引。再次练习呼比吸长,如吸分五段吸,吐分七段吐,反覆练习,直至呼吸均匀而细长的呼吸。

二、肛门运动:肛门运动在气功修练中占重要之一环。人体像是一中空之皮囊,气功之运作,即在此皮囊中,骨气、闭气、运气等均不允漏气,否则产生不了气压。其中把守皮囊之关卡为口、鼻及肛门。
故气功每一式中几乎都要求必口和紧肛。肛门为人体躯干中第一号随意沈阳癫痫医院哪里好肌,透过肛门的运作,以增强气功效果。除此之外,肛门运动之益处尚有下列诸端:
1.恢复肛门肌肉弹性,疏通肛门附近静脉之血液,避免产生痔疮。
2.防治摄护腺肥大。
3.提高生殖器官临床之功能,增进并延长性生活乐趣。
(强固精关,对治疗遗精、早泄症极具功效,配合气功可增数倍效能)。
4.增强海底肌肉硬度,利用压、缩、提气,配合气功运作。肛门运动之动作
(肛门平时为松的状态,肛门运动时,肛门均需缩紧,此点特应注意):
甲:紧肛以后往下压,好比大便时之用力。
乙:提,又分四种:
1.前提:紧肛后往生殖器方向提上。
2.后提:紧肛后往脊髓骨方向提上。
3侧提:紧肛后往腋下两侧方向提上。
4垂直提儿童治疗癫痫哪个医院好:紧肛后往上直接提上。以上压与提之肛门运动最好配合呼吸,效果较著。

三、下腹式呼吸:即以下腹部(下焦)为重心之呼吸法,其益处计有:
1.令胃肠血液不滞留。
2.减少心脏负担。
3.扩大肺活量,增加新鲜养气之输入以促进废气之排泄。
4.带动肝、胃运动,促进新陈代谢。
5.带动横膈膜运动,促进胃部之消化功能。
6.增加肠胃蠕动,增强吸收功能及减免便秘机会。
7.增加膀胱之尿液容量。

铁三角呼吸法(定点穴位呼吸法)
1.铁三角之构成:第一点为肚脐,第二点为阴跷称海底,第三点为肚脐正后方之命门内。此三处穴位,利用穴位呼吸法及导引观照,连成一三角形,使之坚强扎实如铁,故称铁三角宁夏治疗癫痫病医院

2.操作工法:
(1)眼睛看肚脐(即意守肚脐),由肚脐外围往肚脐方向吸气、闭气,再往肚脐外面吐气,定点不动。
(2)意守阴跷(生殖器与肛门中间点),由外往阴跷吸气、闭气,往阴跷外吐气。
(3)意守命门,由命门外向内吸气、闭气、往命门外吐气。

下盘五点吸气法
1.下盘五点之构成:包括海底、尾闾、横截面之五点,即前、后、左、右中。第一点为前点,即脐下耻骨附近。第二点为右点,约在右跨骨附近后点即第三点,为尾闾,左点即第四点,约在左跨骨附近,此四点在平上,形成一椭圆形,中央点即为第五点。
2.操作工法:
(1)意守第一点,由第一点缓缓吸气约五分之一满,先观然后吸气。
(2)以意吉林治疗癫痫病的专科医院是哪家领气往第二点推移,至该点再吸气五分之一。
(3)以意领气往第三点推移,至该点再吸气五分之一。依此法再至第四点,仍吸气五分之一,再至第一点,再吸气五分之一。
(4)最后中点补气、紧肛、闭气.再向五点同时吐气至尽。

自然式呼吸训练
1.腹式呼吸:
先吐尽,小腹内凹至底,然后意顶小腹,缓缓吸气,配合紧肛,吸时感觉由肾部整面往前吸气,小腹前凸吸饱、闭气,然后缓缓往肾部整面吐气,小腹下凹。
2.胸式呼吸:
 
先吐尽,缓缓吸气至小腹,吸饱、紧肛、闭气,向腹部正后方吐气(非真吐气,乃是意念),即压的动作,再向前鼓动,前后交互鼓动数次后,吐气、松肛。

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